與冠軍模特的對話 -- FFG WFF PRO & HKBPSF Championships 2016 | egg studio
dsc02582

與冠軍模特的對話 — FFG WFF PRO & HKBPSF Championships 2016

++ 更新於

訪問當日,劉 Sir 身上「玲瓏浮凸」的肌肉「平伏」了,晚飯吃的都是「正常人」吃的餸菜。

訪問當日,劉 Sir 身上「玲瓏浮凸」的肌肉「平伏」了,晚飯吃的都是「正常人」吃的餸菜。

這一晚我和一位近期紅透健身界的朋友晚飯,他在一個星期多前的 FFG WFF PRO & HKBPSF Championships 2016 裏分別奪得「男子模特 M 組」和「男子模特 30 歲組」的冠軍和亞軍。不過,我不是通過健身運動認識他,而是在單車上 — 人稱劉 Sir 的劉少汶是現職消防員,亦是一位單車運動員。大約一年多前,他突然「暫別」車壇,玩起健身來。

早前我現場欣賞了劉 Sir 精彩絕倫的比賽。與大部分人一樣,我對健身運動一竅不通,所以趁這頓晚飯,請這位冠軍級人分享一下健身運動比賽的準備和趣事。

回顧單車的日子,由於劉 Sir 是消防員關係,日以繼夜、夜以繼日的操練令他擁有比一般人更強的心肺功能,在本地的聯賽中屢獲殊榮。不過,劉 Sir 卻道出令我意想不到的一番話。

「經歷這次健身比賽後,我的心肺功能比任何人都要差!比賽完結一刻,我幾乎暈倒了。」

比賽現場所見,比賽完後劉 sir 走到觀眾席,咬了幾口他母親親自泡製的咕嚕肉後,就倒在觀眾席上幾乎失去知覺,於是我問:「究竟你是開心過度(因為攞獎),抑或其他原因?」

「因為太攰了!經歷了整整一年多的訓練,比賽當日的肌肉和意志達到巔峰,身體狀態卻跌到谷底。」

太攰?巔峰?谷底?我一臉茫然,劉 Sir 繼續說:「比賽前一星期要進行「甩水」,令身體虛弱不堪。這幾天我的脂肪比例值從 7% 跌至 4%……」

我是健身運動的門外漢,完全聽不懂「甩水」、「脂肪比例值」……「劉 Sir,不如請你從頭說起,分享在奪冠之路上的苦與樂、介紹健身是怎樣玩的、講講有趣的事吧!我在現場觀看比賽時,見到不少參賽者的身型都比你高大、肌肉比你「強大」,但最後攞不到獎。健身比賽不是肌肉和體型的比拼嗎?」

「比賽不是比身高,也不是肌肉越大舊就越高分。我參加的「模特組」,參賽者要展現人體的美態,所以我們除了鍛煉肌肉外,也要因應自己條件,設計一組能夠表現自己身體的動作。」

劉 Sir 分別奪得「男子模特 M 組」和「男子模特 30 歲組」的冠軍和亞軍。

劉 Sir 分別奪得「男子模特 M 組」和「男子模特 30 歲組」的冠軍和亞軍。

「例如把老鼠仔、胸肌、背肌谷起的動作?」

「此外,我們也要依照評判指示做動作。除了展示肌肉外,笑容也計分的。」

「怪不得幾乎所有參賽者都掛着燦爛陽光般的笑容。」

「我每次經過商場的鏡子,都自然地對住鏡子笑一笑。」

席間劉 Sir 也展示了招牌笑容。我看看劉 Sir 的身形,大概是 150 磅左右,於是我問:「一年前你體重多少?」

「一年前是 180 磅,然後花了四個月去增加肌肉,體重達到 200 磅。接着就是每日不間斷訓練。」

「是怎樣的訓練?是舉重之類嗎?」

「舉重是其中一環,視乎當日是練哪組肌肉。我每天花 1.5 小時練一組肌肉,以胸、背、膊、腹、腳五天為一個循環,讓肌肉有足夠時間生長。除此之外,每天要進行 45 分鐘帶氧運動,我多數選擇跑步。」

「日日如是堅持了一年多?據我所知,比賽前 16 星期開始,飲食要有特別安排。」

「飲食……想起比賽前幾個月來的飲食,簡直就是地獄!我在比賽前 16 星期就開始「修身」。修身的意思,最簡單地去說明,就是去脂、留肌肉!」

「女士們應該最愛聽到「去脂」!有甚麼秘訣?」

「油和鹽完全戒吃,只吃牛肉、雞肉和魚。」

「都是蛋白質高但脂肪相對低的食物呢。那麼分量方面有沒有限制?」



未有留言

新增留言

留言板