海拔 5 千米的 5 個湖 — Gokyo 喜馬拉雅山 EBC（6）：準備及裝備

發布於 7-3-2017

於 26-2-2020 更新

日間零下幾度，挑夫的標準裝束（至於我，之前章節有照片）

鞋

近年由於跑山運動（trail Running）盛行，很多人偏愛用跑山裝備代替傳統行山裝備，特別是鞋。第二次到喜馬拉亞所見，超過一半登山者穿着跑山鞋。跑山鞋和行山鞋（行山 boot）最大的分別是，跑山鞋柔軟，重量輕。大家不妨留意，最專業的登山者 — 當地的導遊和挑夫 — 他們都是穿普通的運動鞋或翻版跑山鞋（在加德滿都有售）。因此，個人建議，若你是跑山者，一對跑山鞋足夠應付整條 Everest Base Camp 路線，從低海拔的溫帶密林，至高海拔的冰川雪野。

十幾年前第一次往 EBC 時，九成登山者（除了尼泊爾的導遊和挑夫）都是穿三、四磅重、厚厚、高筒的行山 boot。那時候普遍認知是，高筒保護腳跟、厚和耐磨的鞋底應付崎嶇山路，踏在雪地也不怕。此外，要厚身，因為保暖。時代變遷，加上經驗累積和科技進步，現在大家都明白，高筒和厚底只會令雙腳快一點疲勞。保暖是襪的責任，不是鞋。物料的進步已經斷絕了耐磨與鞋底厚薄的關係；「拗柴」容不容易是靠自己的鍛鍊。因此，今日所見，超過一半登山者選擇輕便柔軟的跑山鞋。

當中，S 牌子佔了這一半的七成（不是賣廣告）！有趣的是，S 牌在尼泊爾的導遊和挑夫眼中是「神」級的牌子。每當他們看見我穿的 S 牌時，就會不經意地流露豔羨的目光。一些「搵到錢」的雪巴人，他們會視 S 牌為身分象徵！他們說，加德滿都價錢最平，不過平不過香港！香港比加德滿都還要平約 40%。在 Machhermo 的旅館老闆，他日常穿着 S 牌，另外收藏一對 GORE-TEX 版本，遇到喜慶節日才會拿出來穿。

如果你真的不知道哪種好？兩種也帶去吧，總好過在「山卡啦」才自歎「早知就着果對啦」。

山中環境和生活

十多天甚至數星期的旅程究竟如何度過？很辛苦？會悶嗎？習慣了多姿多采的香港人，一時間跑到山裏，除了行山外，還有甚麼可以做？這章節為你解答。

山中的生活很規律，沒有電話（除非你早已準備了電話卡）、沒有上網（除了你願意付頗貴的 WiFi 費，但速度很沮喪）、也沒有卡拉 OK 和電影院。有的旅館有電視，多數也是播放印度電影（沒有字幕），很多頗 cult，不妨一看，也可以借店主珍藏的 DVD，有香港電影、荷里活巨片，前提是店主把發電機關掉前……大家要有心理準備，拋開繁忙的香港生活，體驗規律的作息。

每天早上六時左右起身，然後梳洗、早餐、收拾行裝。七時至八時出發，中午前在路過的村莊吃午餐，三時左右抵達當晚住宿的村莊。

旅館

當到達住宿的村莊時，你可以走勻全條村的旅館（不過可能來來去去得幾間），比較一下房間、餐廳和廁所，才決定住哪間。一個不成文的規定，是「住邊度就食邊度」，即是你住 A 旅館的話，就應該在 A 旅館吃飯 — 大家可留意一下，一晚房租比一碟炒薯仔還要平，其實旅館是靠食物賺你錢的。

旅館餐廳。（Phakding）

雙人房。（Gokyo）

Gokyo 的旅館。

沖涼

沖凍水涼是免費的。兩次到 EBC，都試過在河裏和旅館沖凍水，不過一次起兩次止。熱水涼約收 Rs250-500 一次，一次大約供應 10 分鐘左右的熱水。熱水的來源主要有幾種：

柴枝燒：現今在 Everest 路線上已息微了，不過 90 年代是基本式 — 沖涼房的另一邊有「小密室」或者廚房，村民用柴枝燒熱河水，把熱水不斷倒進沖涼房頂部的小水缸，小水缸接上你手上的花灑；
火水熱水爐：靠挑夫把火水挑上山，所以頗貴；
國內盛行、技術成熟的太陽能熱水爐，這種成本較低，我在 Gokyo 投宿的旅館有這國貨，所以只收 Rs150 一次。

因此，選旅館時要留意屋頂有沒有「中國製造」標籤的太陽能熱水爐，有的話，熱水涼一定比燒火水的平！大家要支持國貨呀。

差不多所有旅館都有這種暖爐。村民把牛屎曬乾和㩒扁後，混入柴支，放進爐裏燃燒，是沒有牛屎味的。

吃飯

旅館老闆一般會在黃昏時催促大家點晚餐。遇上客人多時，往往要等一至兩小時才有得吃。而且，廚房會在約八時左右收工。晚餐前後，老闆會點起暖爐，讓大家一面吃一面交流情報、規劃明天的路線。如果你不懂閱讀地圖，你大可交給導遊或挑夫決定；若沒有僱用導遊和挑夫的話，晚上和旅館的其他旅客、導遊（其他旅客的導遊）、挑夫、店主聚在一起，大家拿着地圖，交流八卦一番，你立刻掌握方圓十公里的大小事情。

飲食

在山上，多吃碳水化合物，有助回復體力。少吃肉類，因為分解蛋白質和脂肪需要比碳水化合物更多的能量。

尼泊爾政府對旅館的膳食有規定，必須供應某幾種基本食物，否則會釘牌。因此，不同旅館的餐牌大同小異，只是價錢因應海拔而有不同而已。一般必定吃到的食物有：

炒飯、炒麵、炒薯仔、即食麵，分別配上雞肉、蔬菜或蛋，價錢由 Rs300 起。
薄餅或意大利粉，配以蕃茄、芝士、雞肉等，價錢由 Rs400 起。
Dal bhat（豆飯），價錢 Rs500 起。
Momo，價錢由 Rs400 起。

水要多喝，特別是在高海拔的環境，多喝水對減低高山反應有幫助。感覺口渴時才喝水已經太遲，最好每十五分鐘至半小時喝一口水。水的來源有三種：

在旅程中經過的士多和旅館購買樽裝礦泉水或蒸餾水。1.5 公升價錢約 Rs50 起；高海拔地區加價至 Rs300 以上。要特別留意樽蓋是否密封。
旅館煲的滾水。一般付 Rs100 就替你裝滿水樽或水袋。
從河打水，然後用清水丸處理 — 這是我第一次到尼泊爾行山時，大部分人包括我的做法（那時候，樽裝水還沒有在山上流行）。現在，年青一輩可能連清水丸是甚麼也不知。若你是清水丸的粉絲，或者很想嘗嘗喜馬拉雅山天然水但又不敢生喝，謹記在香港購買，因為不知何故，清水丸在尼泊爾賣得非常貴。